집에서 쉽게할수 있는 남자 맨몸운동 루틴.GIF


상체 앞으로 밀며 크런치



팔굽혀펴기



스쿼트



등 구부리기



런지



카프레이즈 (종아리 운동)



크런치 발 뒤꿈치 터치



뒤로 팔굽혀펴기(Push-up, Backward dips on ledge)


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